Pfannkuchen Mit Apfel
Pannenkoeken mit Apfel sind eine leckere und leichte Wahl zum Frühstück oder als Snack. Sie liefern moderate Mengen an Eiweiß und Kohlenhydraten, die für die tägliche Energie wichtig sind. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung, während gesättigte Fette in moderater Menge vorhanden sind. Mit Vitaminen und Mineralstoffen wie Calcium, Kalium und Vitamin A bieten sie eine ausgewogene und nahrhafte Option.
Makro-Übersicht
Eine Portion (210 g) Pfannkuchen Mit Apfel enthält 353 Kalorien, 3,8 g Protein, 52,7 g Kohlenhydrate und 9,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 353 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo63 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo90 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (210 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate52,7 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt13,4 g
- Zugesetzter Zucker7 / 63 g(11%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,3 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein3,8 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,17 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,25 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,21 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,58 g
- Asparaginsäure0,42 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,33 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid250 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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