Pfannkuchen Mit Ahornsirup
Pfannkuchen mit Ahornsirup liefern moderate Energie bei geringem Kaloriengehalt. Sie enthalten eine moderate Menge Protein sowie Fette, darunter gesättigte Fettsäuren. Reich an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern bieten sie eine angenehme Süße. Außerdem liefern sie wichtige Vitamine wie Vitamin C und A sowie verschiedene B-Vitamine, ergänzt durch Mineralstoffe wie Calcium und Eisen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (346 g) Pfannkuchen Mit Ahornsirup enthält 550 Kalorien, 8 g Protein, 95 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (346 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate95 / 313 g(30%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt55 g
- Zugesetzter Zucker45 / 63 g(71%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,54 g
- Serin0,36 g
- Valin0,45 g
- Alanin0,36 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,53 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,36 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,36 g
- Isoleucin0,36 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,89 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,36 g
- Leucin0,62 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C35 / 90 mg(39%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,9 / 2,4 ug(37%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat55 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin180 / 550 mg(33%)
Mineralstoffe
- Kalzium210 / 1.000 mg(21%)
- Eisen4,2 / 8 mg(53%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium220 / 3.400 mg(6%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid920 / 2.300 mg(40%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
