Pfannkuchen Mit Banane Und Nutella
Diese Pannenkoeken mit Banane und Nutella bieten eine ausgewogene Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten, ideal für einen süßen Energieschub. Sie enthalten moderate Mengen an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, sowie einen geringen Anteil an Ballaststoffen zur Unterstützung der Verdauung. Reich an Mineralstoffen wie Kalzium und Phosphor, ergänzen sie ihren guten Nährwert. Die enthaltenen Vitamine A und B12 tragen zusätzlich zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Pfannkuchen Mit Banane Und Nutella enthält 650 Kalorien, 25 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 650 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo115 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo165 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung85 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung62 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo83 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)60 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt27 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Cholesterin350 / 300 mg(117%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64 g
- Omega-914 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1,2 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,8 g
- Taurin20 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin300 / 550 mg(55%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid600 / 2.300 mg(26%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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