Pannenkoeken Mit Karamellisierten Birnen Und Walnüssen
Pannenkoeken mit karamellisierten Birnen und Walnüssen verbinden süßen Geschmack mit einer nährstoffreichen Zusammensetzung. Sie liefern eine gute Proteinquelle und enthalten moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten, was für eine reichhaltige Textur sorgt. Mit Ballaststoffen und natürlichen Zuckerarten bieten sie eine ausgewogene Energiezufuhr. Zudem sind wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Kalium enthalten, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Pannenkoeken Mit Karamellisierten Birnen Und Walnüssen enthält 1000 Kalorien, 20 g Protein, 100 g Kohlenhydrate und 50 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1000 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo177 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo254 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung131 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung95 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo127 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)92 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate100 / 313 g(32%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt25 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt50 / 83 g(60%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Cholesterin350 / 300 mg(117%)
- Omega-33 g
- Omega-610 g
- Omega-918 g
- Ölsäure16 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure4,1 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure9,2 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein20 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin1 g
- Valin1 g
- Alanin1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1 g
- Taurin0 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin350 / 550 mg(64%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid920 / 2.300 mg(40%)
Sonstiges
- Wasser220 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
