Karamellisierte-birnen-crêpe
Karamellisierte Birnencrepes bieten eine köstliche Balance aus Geschmack und Nährwerten. Sie liefern eine gute Menge Eiweiß sowie bemerkenswerte Mengen an Calcium und Eisen. Der moderate Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung, während die Vitamine A und C zur allgemeinen Vitalität beitragen. Mit ausgeglichenen Kalorien und wichtigen Mineralien wie Phosphor und Kalium sind sie eine schmackhafte und nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Karamellisierte-birnen-crêpe enthält 320 Kalorien, 8 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 320 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo57 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo81 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung42 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt14 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt21 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,2 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure2,2 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,48 g
- Serin0,48 g
- Valin0,42 g
- Alanin0,54 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,48 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,42 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,36 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,78 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,42 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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