Apfel-zimt-belgische Waffel
Das Apfel-Zimt-Belgische Waffel ist ein süßer Snack, der reich an Kohlenhydraten ist und schnell Energie liefert. Es bietet eine ordentliche Menge an Eiweiß sowie eine moderate Fettmenge, einschließlich gesättigter Fettsäuren. Die Waffel ist eine Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor und Eisen, die zur Unterstützung verschiedener Körperfunktionen beitragen. Mit Ballaststoffen und Vitaminen wie Vitamin A und Folsäure ist sie ein schmackhafter und ausgewogener Genuss.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Apfel-zimt-belgische Waffel enthält 500 Kalorien, 10 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin175 / 300 mg(58%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,8 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,6 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,75 g
- Serin0,5 g
- Valin0,59 g
- Alanin0,59 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,67 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,67 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,46 g
- Isoleucin0,54 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,84 g
- Phenylalanin0,59 g
- Glycin0,33 g
- Leucin0,92 g
- Tyrosin0,42 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin300 / 550 mg(55%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid110 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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