Panna Cotta
Panna Cotta ist ein sanftes und cremiges Dessert, ideal für einen leichten Genuss. Es enthält eine moderate Menge an gesättigten Fettsäuren, die für eine samtige Textur sorgen. Das Dessert liefert wertvolle Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor, die die Knochengesundheit unterstützen. Außerdem bietet es Vitamine wie B12 und A, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Panna Cotta enthält 150 Kalorien, 3 g Protein, 15 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 150 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,1 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,22 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,1 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,57 g
- Asparaginsäure0,21 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium50 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid15 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser122 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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