Sesam-panna-cotta
Sesampanna Cotta ist ein köstlicher Snack, der eine moderate Menge an Eiweiß und überwiegend gesättigte Fette enthält, was zu seiner reichhaltigen und cremigen Konsistenz beiträgt. Er ist eine bemerkenswerte Quelle für Kalzium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für die Knochengesundheit. Das Dessert enthält natürlichen Zucker, der die Süße betont und gleichzeitig ein ausgewogenes Geschmackserlebnis bietet. Zudem liefert es Vitamine wie A und D, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Sesam-panna-cotta enthält 316 Kalorien, 4 g Protein, 28,2 g Kohlenhydrate und 20,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 316 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo56 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo80 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung42 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo40 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,2 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt28,2 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20,8 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren13 / 25 g(52%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin76 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,2 g
- Omega-95 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure1,5 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,25 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,33 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,25 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,66 g
- Asparaginsäure0,33 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium50 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser88 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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