Kokos-panna Cotta
Die Kokos-Panna-Cotta vereint cremige Süße mit einem moderaten Eiweißgehalt und eignet sich wunderbar als genussvoller Snack. Sie ist reich an gesättigten Fettsäuren, die für ihren intensiven, vollmundigen Geschmack sorgen. Zudem enthält sie eine geringe Menge an Ballaststoffen und wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium. Dieses Dessert bietet eine ausgewogene Kombination aus Geschmack und Nährstoffen wie Kalzium und Eisen.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Kokos-panna Cotta enthält 166 Kalorien, 2,1 g Protein, 14,6 g Kohlenhydrate und 11,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 166 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo42 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,6 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,63 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,33 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,29 g
- Zucker gesamt11,7 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11,3 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,83 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,42 g
- Cholesterin0,83 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,38 g
- Omega-90,83 g
- Ölsäure0,83 g
- Caprinsäure0,83 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure5,4 g
- Stearinsäure0,42 g
- Caprylsäure0,83 g
- Linolsäure0,38 g
- Myristinsäure1,7 g
- Palmitinsäure0,83 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,1 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,08 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,37 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,26 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,33 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A12,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2,9 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,04 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folat2,1 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin0,83 / 30 ug(3%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium16,7 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor16,7 / 700 mg(2%)
- Kalium83,3 / 3.400 mg(2%)
- Natrium20,8 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selen1,3 / 55 ug(2%)
- Jod0,83 / 150 ug(1%)
- Chrom0,42 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,42 / 45 ug(1%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser70,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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