Oyster-po'boy
Der Oyster Po' Boy ist eine schmackhafte und ausgewogene Mahlzeit mit moderatem Eiweiß- und Fettgehalt. Er liefert wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem enthält das Sandwich wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Phosphor. Auch Vitamin B12 ist enthalten, das für das Nervensystem wichtig ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Oyster-po'boy enthält 610 Kalorien, 11 g Protein, 56 g Kohlenhydrate und 38 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 610 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo108 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo155 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung80 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung58 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo77 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)56 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate56 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt38 / 83 g(46%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,3 g
- Omega-66 g
- Omega-94 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure5,5 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,47 g
- Valin0,55 g
- Alanin0,63 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,63 g
- Taurin70 mg
- Arginin0,79 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,55 g
- Methionin0,32 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,55 g
- Leucin0,95 g
- Tyrosin0,32 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B125 / 2,4 ug(208%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium940 / 2.300 mg(41%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer1 / 0,9 mg(111%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod90 / 150 ug(60%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.451 / 2.300 mg(63%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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