Olivenöl-essig-dressing
Dieses Dressing aus Olivenöl und Essig liefert wertvolle gesunde Fette und verfeinert Salate auf leckerste Weise. Es ist eine hervorragende Quelle für die Vitamine E und K, die als natürliche Antioxidantien zur Gesundheit beitragen. Der Anteil an gesättigten Fettsäuren ist moderat, und es enthält zudem eine kleine Menge Omega-3-Fettsäuren. Zusätzlich liefert es Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium, die den Nährwert abrunden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Olivenöl-essig-dressing enthält 230 Kalorien, 0 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
- Kohlenhydrate
- 5 g9%
- Fett
- 22 g91%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 230 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo58 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Zucker gesamt2 g
- Sonstige Kohlenhydrate3 g
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Omega-30,25 g
- Omega-62,3 g
- Omega-916 g
- Ölsäure15,8 g
- Stearinsäure0,3 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Eicosensäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
Vitamine
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat1 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium1 / 420 mg(0%)
- Phosphor2 / 700 mg(0%)
- Kalium15 / 3.400 mg(0%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser7,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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