Afang-suppe Mit Rindfleisch
Die Afang-Suppe mit Rindfleisch ist eine schmackhafte und nährstoffreiche Mahlzeit, die hochwertiges Protein für die Muskelerhaltung bietet. Ihr Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung, während die Vitamine A, C, E und K zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Mit einer moderaten Kalorienzahl und einem ausgewogenen Fettprofil ist sie ideal für alle, die Geschmack und Gesundheit verbinden möchten. Essenzielle Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Zink runden das nahrhafte Profil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Afang-suppe Mit Rindfleisch enthält 336 Kalorien, 14 g Protein, 19 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 336 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo60 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo85 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe7,7 / 38 g(20%)
- Lösliche Ballaststoffe2,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe5,2 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate9,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,4 g
- Omega-64,7 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4,3 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein14 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,61 g
- Valin0,88 g
- Alanin0,88 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,7 g
- Taurin20 mg
- Arginin0,96 g
- Histidin0,35 g
- Threonin0,61 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,35 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,79 g
- Glycin0,79 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,53 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K150 / 120 ug(125%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium144 / 1.000 mg(14%)
- Eisen4,8 / 8 mg(60%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium380 / 3.400 mg(11%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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