Granola-parfait Mit Wildbeeren
Der Wild Berry Granola Parfait ist ein leckeres und ausgewogenes Frühstück. Er liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß, das den Muskelerhalt unterstützt, und ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Zudem enthält das Parfait Vitamine wie Vitamin C und wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Kalium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Mit moderatem Fettgehalt und kontrollierten Kalorien ist er eine nährstoffreiche und leichte Wahl für den Start in den Tag.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Granola-parfait Mit Wildbeeren enthält 350 Kalorien, 18 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt22 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,7 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,2 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,28 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,87 g
- Valin0,95 g
- Alanin1 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,26 g
- Prolin1,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,87 g
- Histidin0,61 g
- Threonin0,69 g
- Isoleucin0,87 g
- Methionin0,43 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,78 g
- Glycin0,87 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,69 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C22 / 90 mg(24%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium190 / 1.000 mg(19%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium580 / 3.400 mg(17%)
- Natrium110 / 2.300 mg(5%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid50 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser192 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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