Fruchtjoghurt Mit Toppings
Dieser Fruchtjoghurt mit Toppings ist ein leckerer und nahrhafter Snack, der einen guten Proteingehalt bei niedrigem Fettanteil bietet. Er ist reich an Kalzium, das die Knochengesundheit unterstützt, und enthält Kalium, das die Muskelfunktion fördert. Die Ballaststoffe verbessern die Verdauung und machen ihn zu einer ausgewogenen Wahl. Zusätzlich liefert er wichtige Vitamine wie Vitamin C und Vitamin D für das tägliche Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Fruchtjoghurt Mit Toppings enthält 250 Kalorien, 12 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt28 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-91 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,6 g
- Valin0,8 g
- Alanin0,5 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,15 g
- Prolin1 g
- Taurin1 mg
- Arginin0,6 g
- Histidin0,35 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,9 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A70 / 900 ug(8%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium90 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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