Sevilla-orange
Die Sevilla-Orange ist eine frische Frucht mit wenig Kalorien und ohne gesättigte Fettsäuren, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie besticht durch ihren hohen Vitamin-C-Gehalt, der das Immunsystem unterstützt und die Hautgesundheit fördert. Reich an Ballaststoffen trägt sie zu einer guten Verdauung und einem langanhaltenden Sättigungsgefühl bei. Zudem liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Kalium für die Muskelfunktion und Knochengesundheit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Sevilla-orange enthält 40 Kalorien, 1 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 1 g9%
- Kohlenhydrate
- 10 g91%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 40 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt8 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,04 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,05 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,09 g
- Arginin0,07 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,26 g
- Asparaginsäure0,21 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A30,6 / 900 ug(3%)
- Vitamin C61,2 / 90 mg(68%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folat25,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin6,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium34 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,09 / 8 mg(1%)
- Magnesium8,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor12,8 / 700 mg(2%)
- Kalium136 / 3.400 mg(4%)
- Natrium0,85 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,09 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,51 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser74 / 3.700 g(2%)
Quellen
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