Valencia-orange
Die Valencia-Orange ist eine erfrischende Frucht mit geringem Kaloriengehalt und sehr wenig Fett. Sie liefert natürliches Vitamin C, das wichtig für das Immunsystem ist. Ihr nennenswerter Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Außerdem enthält sie Kalium, Calcium und Folsäure, die zur Energieversorgung und Muskelgesundheit beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (131 g) Valencia-orange enthält 64 Kalorien, 1,4 g Protein, 15,6 g Kohlenhydrate und 0,39 g Fett.
- Protein
- 1,4 g8%
- Kohlenhydrate
- 15,6 g87%
- Fett
- 0,4 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 64 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (131 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,6 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe3,3 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt11,8 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,52 g
Fette
- Fett gesamt0,39 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,05 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,06 g
- Ölsäure0,06 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,05 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,01 g
- Prolin0,07 g
- Arginin0,1 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,14 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,03 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A15,7 / 900 ug(2%)
- Vitamin C63,5 / 90 mg(71%)
- Vitamin E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folat51,1 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Cholin10,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium52,4 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,12 / 8 mg(1%)
- Magnesium13,1 / 420 mg(3%)
- Phosphor22,3 / 700 mg(3%)
- Kalium234,5 / 3.400 mg(7%)
- Zink0,08 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser113,1 / 3.700 g(3%)
Quellen
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