Blutorange
Blutorangen sind frische Früchte, die reich an Vitamin C sind, was das Immunsystem unterstützt. Sie enthalten nur wenige Kalorien und nahezu kein Fett, was sie zu einer leichten und gesunden Wahl macht. Der hohe Gehalt an Ballaststoffen fördert die Verdauung. Zudem liefern sie Kalium und Calcium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (154 g) Blutorange enthält 80 Kalorien, 1,5 g Protein, 21,6 g Kohlenhydrate und 0,15 g Fett.
- Protein
- 1,5 g7%
- Kohlenhydrate
- 21,6 g92%
- Fett
- 0,2 g1%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 80 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (154 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,6 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe7,7 / 38 g(20%)
- Lösliche Ballaststoffe3,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,6 g
- Zucker gesamt13,9 g
Fette
- Fett gesamt0,15 / 83 g(0%)
Protein
- Protein1,5 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,09 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,06 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,08 g
- Arginin0,08 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,26 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A16,9 / 900 ug(2%)
- Vitamin C77 / 90 mg(86%)
- Vitamin E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folat46,2 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotin4,6 / 30 ug(15%)
- Cholin12,3 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium61,6 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesium15,4 / 420 mg(4%)
- Phosphor23,1 / 700 mg(3%)
- Kalium278,7 / 3.400 mg(8%)
- Zink0,06 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser132,4 / 3.700 g(4%)
Quellen
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