Red-delicious-äpfel

Name: Red-delicious-äpfel: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Red Delicious Äpfel sind eine leichte Frucht mit wenig Kalorien und fast keinem Fett. Sie enthalten einen guten Anteil an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl unterstützen. Außerdem bieten sie Kalium, ein wichtiger Mineralstoff für die Muskelfunktion. Darüber hinaus liefern sie geringe Mengen an Vitamin C zur Unterstützung des Immunsystems.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (182 g) Red-delicious-äpfel enthält 109 Kalorien, 0,47 g Protein, 25,8 g Kohlenhydrate und 0,36 g Fett.

109kcal

Protein: 0,5 g2%
Kohlenhydrate: 25,8 g95%
Fett: 0,4 g3%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 109 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (182 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate25,8 / 313 g(8%)
Ballaststoffe4,2 / 38 g(11%)
Zucker gesamt21,1 g
Sonstige Kohlenhydrate0,91 g
Sorbit0,55 g

Fette

Fett gesamt0,36 / 83 g(0%)

Protein

Protein0,47 / 56 g(1%)

Aminosäuren

Lysin0,02 g
Serin0,02 g
Valin0,02 g
Alanin0,02 g
Cystin0 g
Prolin0,01 g
Arginin0,01 g
Histidin0,01 g
Threonin0,01 g
Isoleucin0,01 g
Methionin0 g
Tryptophan0 g
Glutaminsäure0,04 g
Asparaginsäure0,14 g
Phenylalanin0,01 g
Glycin0,02 g
Leucin0,02 g
Tyrosin0,01 g

Vitamine

Vitamin A4,6 / 900 ug(1%)
Vitamin C10,9 / 90 mg(12%)
Vitamin E0,42 / 15 mg(3%)
Vitamin K4,7 / 120 ug(4%)
Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
Folat5,5 / 400 ug(1%)
Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
Cholin6,2 / 550 mg(1%)

Mineralstoffe

Kalzium9,8 / 1.000 mg(1%)
Eisen0,18 / 8 mg(2%)
Magnesium8,6 / 420 mg(2%)
Phosphor19,1 / 700 mg(3%)
Kalium183,8 / 3.400 mg(5%)
Natrium1,8 / 2.300 mg(0%)
Zink0,07 / 11 mg(1%)
Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)

Sonstiges

Wasser154,7 / 3.700 g(4%)

Quellen

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