Fuji-äpfel

Name: Fuji-äpfel: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Fuji-Äpfel sind ein frischer und süßer Snack, der arm an Fett und Kalorien ist und sich ideal für eine leichte Ernährung eignet. Sie liefern eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und ein Sättigungsgefühl fördern. Zudem enthalten sie Kalium, das für die Muskelfunktion wichtig ist. Außerdem bieten sie eine moderate Menge an Vitamin C, das die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers unterstützt.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (182 g) Fuji-äpfel enthält 115 Kalorien, 0,36 g Protein, 27,7 g Kohlenhydrate und 0,33 g Fett.

115kcal

Protein: 0,4 g1%
Kohlenhydrate: 27,7 g96%
Fett: 0,3 g3%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 115 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (182 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate27,7 / 313 g(9%)
Ballaststoffe3,8 / 38 g(10%)
Lösliche Ballaststoffe1,8 g
Unlösliche Ballaststoffe2 g
Zucker gesamt21,3 g
Sonstige Kohlenhydrate1,8 g
Sorbit0,73 g

Fette

Fett gesamt0,33 / 83 g(0%)

Protein

Protein0,36 / 56 g(1%)

Aminosäuren

Tryptophan0 g

Vitamine

Vitamin A3,6 / 900 ug(0%)
Vitamin C9,1 / 90 mg(10%)
Vitamin E0,33 / 15 mg(2%)
Vitamin K1,8 / 120 ug(2%)
Vitamin B60,07 / 1,3 mg(6%)
Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
Folat5,5 / 400 ug(1%)
Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
Cholin6,2 / 550 mg(1%)

Mineralstoffe

Kalzium12,7 / 1.000 mg(1%)
Eisen0,18 / 8 mg(2%)
Magnesium9,1 / 420 mg(2%)
Phosphor20 / 700 mg(3%)
Kalium187,5 / 3.400 mg(6%)
Natrium1,8 / 2.300 mg(0%)
Zink0,07 / 11 mg(1%)
Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)

Sonstiges

Wasser152,9 / 3.700 g(4%)

Quellen

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