Granny-smith-äpfel
Granny-Smith-Äpfel sind eine kalorienarme Frischfrucht, ideal für einen leichten und gesunden Snack. Sie enthalten reichlich Ballaststoffe, die die Verdauung fördern, sowie eine gute Menge Kalium, das für den Flüssigkeitshaushalt wichtig ist. Zudem liefern sie Vitamin C und Vitamin K, die das Immunsystem unterstützen und bei der Blutgerinnung helfen. Mit wenig Fett und natürlichen Zuckerarten sind sie eine nahrhafte und schmackhafte Wahl für zwischendurch.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (182 g) Granny-smith-äpfel enthält 106 Kalorien, 0,64 g Protein, 23,7 g Kohlenhydrate und 0,27 g Fett.
- Protein
- 0,6 g3%
- Kohlenhydrate
- 23,7 g95%
- Fett
- 0,3 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 106 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (182 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,7 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe5,1 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,3 g
- Zucker gesamt18,2 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,36 g
- Sorbit0,55 g
Fette
- Fett gesamt0,27 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
Protein
- Protein0,64 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,02 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,01 g
- Arginin0,01 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,04 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A9,1 / 900 ug(1%)
- Vitamin C9,1 / 90 mg(10%)
- Vitamin E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamin K5,8 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat5,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin1,6 / 30 ug(5%)
- Cholin6,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium9,1 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,24 / 8 mg(3%)
- Magnesium9,1 / 420 mg(2%)
- Phosphor18,2 / 700 mg(3%)
- Kalium211,1 / 3.400 mg(6%)
- Natrium1,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,07 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,18 / 55 ug(0%)
- Chlorid27,3 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser155,2 / 3.700 g(4%)
Quellen
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