Gala-äpfel
Gala-Äpfel sind eine frische Frucht mit süßem, angenehmem Geschmack und eignen sich hervorragend als gesunder Snack. Sie sind kalorienarm und enthalten kaum Fett, was sie zu einer leichten, aber nahrhaften Wahl macht. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen, und liefern eine moderate Menge Vitamin C. Zusätzlich enthalten sie Kalium und geringe Mengen anderer Mineralstoffe für eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (182 g) Gala-äpfel enthält 104 Kalorien, 0,46 g Protein, 24,9 g Kohlenhydrate und 0,22 g Fett.
- Protein
- 0,5 g2%
- Kohlenhydrate
- 24,9 g96%
- Fett
- 0,2 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 104 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (182 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24,9 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe4,2 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt18,9 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,8 g
Fette
- Fett gesamt0,22 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
Protein
- Protein0,46 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Tryptophan0,01 g
Vitamine
- Vitamin A1,8 / 900 ug(0%)
- Vitamin C9,1 / 90 mg(10%)
- Vitamin E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,22 / 16 mg(1%)
- Folat5,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Cholin6,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,7 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesium9,1 / 420 mg(2%)
- Phosphor18,2 / 700 mg(3%)
- Kalium196,6 / 3.400 mg(6%)
- Natrium1,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,09 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Chrom25,5 / 35 ug(73%)
- Molybdän1,8 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser156,2 / 3.700 g(4%)
Quellen
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