Litschi
Litschi ist eine frische Frucht mit einem süßen, erfrischenden Geschmack und eignet sich hervorragend für alle, die eine kalorien- und fettarme Option suchen. Sie ist reich an Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt. Außerdem liefert sie eine gute Menge Kalium, das zur Herzgesundheit beiträgt, sowie Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Die natürlichen Zucker verleihen natürliche Energie und machen die Frucht zu einem köstlichen Genuss.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Litschi enthält 68 Kalorien, 0,9 g Protein, 16,5 g Kohlenhydrate und 0,35 g Fett.
- Protein
- 0,9 g5%
- Kohlenhydrate
- 16,5 g91%
- Fett
- 0,4 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 68 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,5 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Zucker gesamt15,5 g
Fette
- Fett gesamt0,35 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,12 g
- Ölsäure0,12 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
Protein
- Protein0,9 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
Vitamine
- Vitamin C66 / 90 mg(73%)
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,58 / 16 mg(4%)
- Folat14 / 400 ug(4%)
- Cholin7,1 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium4 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesium9,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor31 / 700 mg(4%)
- Kalium166 / 3.400 mg(5%)
- Natrium1 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,45 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser81,7 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
