Bosc-birnen

Name: Bosc-birnen: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Die Bosc-Birne liefert moderate Kalorien bei sehr geringem Fettgehalt und ist somit eine leichte, gesunde Wahl. Sie ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung und Darmfunktion unterstützen. Außerdem enthält sie Kalium, das wichtig für Muskel- und Herzfunktion ist. Natürlich süß und nahrhaft, liefert sie die Vitamine C und K für allgemeine Vitalität.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (178 g) Bosc-birnen enthält 119 Kalorien, 0,64 g Protein, 28,7 g Kohlenhydrate und 0,16 g Fett.

119kcal

Protein: 0,6 g2%
Kohlenhydrate: 28,7 g97%
Fett: 0,2 g1%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 119 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (178 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate28,7 / 313 g(9%)
Ballaststoffe5,5 / 38 g(15%)
Lösliche Ballaststoffe2,7 g
Unlösliche Ballaststoffe2,8 g
Zucker gesamt18,2 g

Fette

Fett gesamt0,16 / 83 g(0%)
Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
Ölsäure0,05 g
Stearinsäure0,02 g
Linolsäure0,05 g
Palmitinsäure0,02 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g

Protein

Protein0,64 / 56 g(1%)

Aminosäuren

Lysin0,03 g
Serin0,03 g
Valin0,03 g
Alanin0,02 g
Cystin0 g
Prolin0,04 g
Arginin0,02 g
Histidin0 g
Threonin0,02 g
Isoleucin0,02 g
Methionin0 g
Tryptophan0 g
Glutaminsäure0,05 g
Asparaginsäure0,18 g
Phenylalanin0,02 g
Glycin0,02 g
Leucin0,03 g
Tyrosin0 g

Vitamine

Vitamin A1,8 / 900 ug(0%)
Vitamin C5 / 90 mg(6%)
Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
Vitamin K9,3 / 120 ug(8%)
Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
Niacin (B3)0,27 / 16 mg(2%)
Folat12,5 / 400 ug(3%)
Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
Cholin9,1 / 550 mg(2%)

Mineralstoffe

Kalzium17,8 / 1.000 mg(2%)
Eisen0,27 / 8 mg(3%)
Magnesium12,5 / 420 mg(3%)
Phosphor24,9 / 700 mg(4%)
Kalium217,2 / 3.400 mg(6%)
Natrium1,8 / 2.300 mg(0%)
Zink0,23 / 11 mg(2%)
Kupfer0,19 / 0,9 mg(21%)
Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)

Sonstiges

Wasser148,1 / 3.700 g(4%)

Quellen

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