Weiße Pfirsiche
Weiße Pfirsiche sind eine frische Frucht mit wenig Kalorien und natürlichen Kohlenhydraten. Sie liefern reichlich Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem sind sie eine gute Kaliumquelle, was wichtig für die Muskelfunktion und den Flüssigkeitshaushalt ist. Außerdem enthalten sie Vitamin C sowie geringe Mengen an Mineralstoffen wie Magnesium und Eisen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Weiße Pfirsiche enthält 66 Kalorien, 1,2 g Protein, 14,7 g Kohlenhydrate und 0,38 g Fett.
- Protein
- 1,2 g7%
- Kohlenhydrate
- 14,7 g88%
- Fett
- 0,4 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 66 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,7 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe3,2 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt12,8 g
Fette
- Fett gesamt0,38 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,05 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90,15 g
- Ölsäure0,15 g
- Linolsäure0,18 g
Protein
- Protein1,2 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,06 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,06 g
- Arginin0,11 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,22 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamin C13,4 / 90 mg(15%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin5,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesium13,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium270 / 3.400 mg(8%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,3 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser132 / 3.700 g(4%)
Quellen
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