Amerikanische Traubenkirsche
Getrocknete Traubenkirschen sind reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung und regelmäßigen Stuhlgang fördern. Sie liefern eine moderate Menge an Proteinen und sind arm an gesättigten Fettsäuren, wodurch sie einen nahrhaften und leichten Snack darstellen. Mit hohem Kalium- und Vitamin-K-Gehalt unterstützen sie das Nervensystem und die Knochengesundheit. Ihr moderater Kaloriengehalt macht sie zu einer natürlichen, süßen Köstlichkeit zum bewussten Genießen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (75 g) Amerikanische Traubenkirsche enthält 117 Kalorien, 2,2 g Protein, 25,4 g Kohlenhydrate und 0,74 g Fett.
- Protein
- 2,2 g7%
- Kohlenhydrate
- 25,4 g87%
- Fett
- 0,7 g6%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 117 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,4 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe12,8 / 38 g(34%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe9,8 g
- Zucker gesamt10,7 g
Fette
- Fett gesamt0,74 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,15 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g
- Omega-30,08 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,15 g
- Ölsäure0,15 g
- Stearinsäure0,04 g
- Linolsäure0,35 g
- Palmitinsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
Protein
- Protein2,2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,05 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,05 g
- Arginin0,17 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,43 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,52 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamin K22 / 120 ug(18%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat7,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin5,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium15,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor33,8 / 700 mg(5%)
- Kalium231,8 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,14 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen1,3 / 55 ug(2%)
- Chrom0,08 / 35 ug(0%)
- Molybdän3,8 / 45 ug(8%)
Sonstiges
- Wasser46,1 / 3.700 g(1%)
Quellen
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