Nudelsalat Mit Hähnchen
Dieser Nudelsalat mit Hühnchen bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil, ideal für eine leichte und schmackhafte Mahlzeit. Er liefert eine moderate Menge an Protein, die den Muskelerhalt unterstützt. Der Salat enthält geringe Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten, was ihn zu einer gesunden Wahl macht. Außerdem versorgt er mit nützlichen Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalium, Eisen und Vitamin C zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens.
Makro-Übersicht
Eine Portion (260 g) Nudelsalat Mit Hähnchen enthält 330 Kalorien, 16,9 g Protein, 47,1 g Kohlenhydrate und 8,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 330 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (260 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate47,1 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe3,1 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,78 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt6,5 g
- Zugesetzter Zucker1,3 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate37,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,1 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin91 / 300 mg(30%)
- Omega-30,26 g
- Omega-61 g
- Omega-94,2 g
- Ölsäure4,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,39 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,26 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein16,9 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin0,75 g
- Valin0,96 g
- Alanin0,65 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,21 g
- Prolin0,86 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,65 g
- Threonin0,75 g
- Isoleucin0,86 g
- Methionin0,42 g
- Tryptophan0,31 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,86 g
- Glycin0,86 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,42 g
Vitamine
- Vitamin A78 / 900 ug(9%)
- Vitamin C7,8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,52 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5,2 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,78 / 1,3 mg(60%)
- Vitamin B120,78 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)7,8 / 16 mg(49%)
- Folat52 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotin7,8 / 30 ug(26%)
- Cholin65 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium39 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesium39 / 420 mg(9%)
- Phosphor260 / 700 mg(37%)
- Kalium468 / 3.400 mg(14%)
- Natrium910 / 2.300 mg(40%)
- Zink2,6 / 11 mg(24%)
- Kupfer0,26 / 0,9 mg(29%)
- Mangan0,52 / 2,3 mg(23%)
- Selen52 / 55 ug(95%)
- Jod13 / 150 ug(9%)
- Chrom7,8 / 35 ug(22%)
- Molybdän5,2 / 45 ug(12%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser182 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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