Sojanudeln
Glasnudeln sind eine hervorragende Quelle komplexer Kohlenhydrate, die langanhaltende Energie liefern. Sie enthalten sehr wenig Fett und Protein, wodurch sie leicht und gut verdaulich sind. Mit einem moderaten Anteil an Ballaststoffen und Eisen unterstützen sie den Stoffwechsel. Ihr geringer Natriumgehalt macht sie ideal für natriumarme Ernährungsweisen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (51 g) Sojanudeln enthält 176 Kalorien, 0,08 g Protein, 43,9 g Kohlenhydrate und 0,05 g Fett.
- Protein
- 0,1 g0%
- Kohlenhydrate
- 43,9 g100%
- Fett
- 0,1 g0%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 176 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (51 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43,9 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe0,26 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,15 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,1 g
- Zucker gesamt0,51 g
- Sonstige Kohlenhydrate43,1 g
Fette
- Fett gesamt0,05 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
Protein
- Protein0,08 / 56 g(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,1 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium5,1 / 420 mg(1%)
- Phosphor12,8 / 700 mg(2%)
- Kalium15,3 / 3.400 mg(0%)
- Natrium2,6 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Molybdän0,51 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser5,1 / 3.700 g(0%)
Quellen
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