Glutenfreie Lasagne
Diese glutenfreie Lasagne liefert durch ihren hohen Kohlenhydratanteil viel Energie. Mit einem moderaten Proteingehalt und niedrigem Gehalt an gesättigten Fetten ist sie eine nährstoffreiche und leichte Mahlzeit. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während Eisen, Phosphor und Magnesium wichtige Körperfunktionen fördern. Ein ausgewogenes Gericht, das Geschmack und spezifische Ernährungsbedürfnisse verbindet.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56 g) Glutenfreie Lasagne enthält 203 Kalorien, 3,4 g Protein, 44,8 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
- Protein
- 3,4 g7%
- Kohlenhydrate
- 44,8 g89%
- Fett
- 0,9 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 203 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo52 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate44,8 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,28 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt1,1 g
Fette
- Fett gesamt0,9 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,22 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90,34 g
- Ölsäure0,34 g
- Stearinsäure0,08 g
- Linolsäure0,28 g
- Palmitinsäure0,14 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
Protein
- Protein3,4 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,16 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,18 g
- Arginin0,2 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,54 g
- Asparaginsäure0,38 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,36 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,56 / 16 mg(4%)
- Folat8,4 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin5,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium11,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor44,8 / 700 mg(6%)
- Kalium33,6 / 3.400 mg(1%)
- Natrium2,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen2,8 / 55 ug(5%)
- Chlorid6,7 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser5,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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