Glutenfreie Lasagneblätter
Glutenfreie Lasagne-Nudeln bieten eine moderate Kalorienzufuhr und sind eine leichte Proteinquelle, ideal für eine ausgewogene Mahlzeit. Ihr geringer Gehalt an Gesamtfett und gesättigten Fetten sorgt für eine leichte Zubereitung ohne Geschmacksverlust. Reich an Kohlenhydraten liefern sie langanhaltende Energie, während Ballaststoffe eine gesunde Verdauung unterstützen. Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei und machen diese Pasta zu einer nahrhaften Wahl für Glutenvermeider.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56 g) Glutenfreie Lasagneblätter enthält 203 Kalorien, 4,5 g Protein, 43,1 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
- Protein
- 4,5 g9%
- Kohlenhydrate
- 43,1 g87%
- Fett
- 0,9 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 203 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo52 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43,1 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,39 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,95 g
- Zucker gesamt0,56 g
- Sonstige Kohlenhydrate41,2 g
Fette
- Fett gesamt0,9 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,22 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,39 g
- Stearinsäure0,06 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,11 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,19 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,33 g
- Arginin0,33 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,95 g
- Asparaginsäure0,47 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,38 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat22,4 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin0,56 / 30 ug(2%)
- Cholin5,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium14 / 420 mg(3%)
- Phosphor56 / 700 mg(8%)
- Kalium22,4 / 3.400 mg(1%)
- Natrium3,9 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen1,1 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser5,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, gluten-free, brown rice flour, cooked, TINKYADA
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, gluten-free, rice flour and rice bran extract, cooked, DE BOLES
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, gluten-free, corn and rice flour, cooked
- OpenNutritionOpen-Source-Ernährungsdatenbank
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