Reisnudeln Gekocht
Gekochte Reisnudeln sind eine leichte und fettarme Wahl, ideal für energiereiche Mahlzeiten mit geringem Kaloriengehalt. Sie liefern eine gute Menge komplexer Kohlenhydrate, die helfen, den Energiehaushalt über den Tag hinweg aufrechtzuerhalten. Außerdem enthalten sie eine moderate Menge an Proteinen und Ballaststoffen, was die Verdauung fördert. Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor runden das gesunde Nährstoffprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Reisnudeln Gekocht enthält 162 Kalorien, 2,7 g Protein, 36 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
- Protein
- 2,7 g7%
- Kohlenhydrate
- 36 g91%
- Fett
- 0,3 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 162 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt0,05 g
Fette
- Fett gesamt0,3 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,11 g
- Ölsäure0,11 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein2,7 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,14 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,05 g
- Prolin0,12 g
- Arginin0,23 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,49 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folat1,5 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,02 / 5 mg(0%)
- Cholin2,4 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesium4,5 / 420 mg(1%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium6 / 3.400 mg(0%)
- Natrium28,5 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,38 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen6,8 / 55 ug(12%)
Sonstiges
- Wasser110,7 / 3.700 g(3%)
Quellen
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