Gekochte Udon‑nudeln
Gekochte Udon-Nudeln liefern eine leichte Energiequelle durch ihren Kohlenhydratanteil. Sie sind sehr fettarm und daher eine schonende Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung. Mit ihrem Gehalt an Ballaststoffen unterstützen sie die Verdauung. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Magnesium für das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (200 g) Gekochte Udon‑nudeln enthält 210 Kalorien, 6 g Protein, 46 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
- Protein
- 6 g11%
- Kohlenhydrate
- 46 g87%
- Fett
- 0,4 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 210 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate46 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt0,4 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,12 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,14 g
- Ölsäure0,14 g
- Stearinsäure0,04 g
- Linolsäure0,12 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,3 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,36 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,4 g
- Arginin0,36 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,54 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin16 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium120 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
Sonstiges
- Wasser148 / 3.700 g(4%)
Quellen
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