Gekochte Spaghetti
Gekochte Spaghetti liefern eine ausgewogene Menge an Kohlenhydraten, die für eine gleichmäßige Energieversorgung sorgen. Sie enthalten nur wenig Fett, besonders gesättigte Fettsäuren, und sind daher eine leichte Wahl. Der moderate Proteingehalt unterstützt das Sättigungsgefühl, während Ballaststoffe die Verdauung fördern. Außerdem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (140 g) Gekochte Spaghetti enthält 220 Kalorien, 8,1 g Protein, 42,8 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
- Protein
- 8,1 g15%
- Kohlenhydrate
- 42,8 g79%
- Fett
- 1,3 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 220 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo39 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo56 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42,8 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt0,78 g
Fette
- Fett gesamt1,3 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,25 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,39 g
- Omega-90,18 g
- Ölsäure0,18 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0,39 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,21 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
Protein
- Protein8,1 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,38 g
- Valin0,36 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,16 g
- Prolin0,96 g
- Arginin0,29 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure0,38 g
- Phenylalanin0,41 g
- Glycin0,27 g
- Leucin0,61 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,39 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat102,2 / 400 ug(26%)
- Pantothensäure (B5)0,55 / 5 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium9,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium25,2 / 420 mg(6%)
- Phosphor81,2 / 700 mg(12%)
- Kalium61,6 / 3.400 mg(2%)
- Natrium183,4 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,71 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen37 / 55 ug(67%)
Sonstiges
- Wasser87 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
