Pasta Mit Zitrone Und Pfeffer
Die Zitronen-Pfeffer-Pasta liefert wertvolle Proteine und komplexe Kohlenhydrate, die ideale Energiequellen für den Alltag sind. Sie ist von Natur aus fettarm, mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und somit eine leichte Mahlzeit. Der Ballaststoffanteil unterstützt eine gesunde Verdauung und das Wohlbefinden. Zusätzlich enthält sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Kalium, die den Energiestoffwechsel und das elektrolytische Gleichgewicht fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (57 g) Pasta Mit Zitrone Und Pfeffer enthält 211 Kalorien, 7,4 g Protein, 42,6 g Kohlenhydrate und 0,86 g Fett.
- Protein
- 7,4 g14%
- Kohlenhydrate
- 42,6 g82%
- Fett
- 0,9 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 211 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo54 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42,6 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,57 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt1,5 g
Fette
- Fett gesamt0,86 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,46 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,23 g
- Ölsäure0,23 g
- Stearinsäure0,05 g
- Linolsäure0,37 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Linolensäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein7,4 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,51 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,46 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,57 g
- Arginin0,46 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,29 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,97 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,46 g
- Leucin0,56 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat57 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Cholin8,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor62,7 / 700 mg(9%)
- Kalium61 / 3.400 mg(2%)
- Natrium3,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,46 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,29 / 2,3 mg(12%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
Sonstiges
- Wasser5,7 / 3.700 g(0%)
Quellen
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