Fettuccine
Fettuccine sind leichte und schmackhafte Nudeln, die sich hervorragend für ausgewogene Mahlzeiten eignen. Sie enthalten viele komplexe Kohlenhydrate, die langanhaltende Energie liefern, ohne schwer im Magen zu liegen. Zudem bieten sie eine beachtliche Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die Sättigung und Verdauung unterstützen. Außerdem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Eisen, die für das tägliche Wohlbefinden bedeutsam sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56 g) Fettuccine enthält 201 Kalorien, 7,3 g Protein, 39,8 g Kohlenhydrate und 0,84 g Fett.
- Protein
- 7,3 g15%
- Kohlenhydrate
- 39,8 g81%
- Fett
- 0,8 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 201 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39,8 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt1,6 g
- Sonstige Kohlenhydrate36,5 g
Fette
- Fett gesamt0,84 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,31 g
- Omega-90,34 g
- Ölsäure0,34 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,31 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Linolensäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
Protein
- Protein7,3 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,4 g
- Valin0,41 g
- Alanin0,38 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,55 g
- Arginin0,48 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure0,85 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin0,29 g
- Leucin0,55 g
- Tyrosin0,32 g
Vitamine
- Vitamin E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folat84 / 400 ug(21%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin0,67 / 30 ug(2%)
- Cholin8,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,67 / 8 mg(8%)
- Magnesium12,3 / 420 mg(3%)
- Phosphor56 / 700 mg(8%)
- Kalium59,9 / 3.400 mg(2%)
- Natrium2,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,45 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selen22,4 / 55 ug(41%)
- Molybdän9 / 45 ug(20%)
Sonstiges
- Wasser5,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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