Linguine
Linguine sind Nudeln mit einem hohen Anteil an komplexen Kohlenhydraten, die für anhaltende Energie sorgen. Sie enthalten eine bemerkenswerte Menge an Protein und sind dabei arm an gesättigten Fettsäuren – eine leichte und nahrhafte Wahl. Ihr Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium sowie Folsäure, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (57 g) Linguine enthält 203 Kalorien, 6,8 g Protein, 42,7 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
- Protein
- 6,8 g13%
- Kohlenhydrate
- 42,7 g82%
- Fett
- 1,1 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 203 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo52 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42,7 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,57 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt1,1 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Stearinsäure0,04 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,11 g
Protein
- Protein6,8 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,34 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,42 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,42 g
- Arginin0,42 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,34 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,64 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,34 g
- Leucin0,64 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,63 / 1,2 mg(52%)
- Riboflavin (B2)0,29 / 1,3 mg(22%)
- Niacin (B3)6,1 / 16 mg(38%)
- Folat202,4 / 400 ug(51%)
- Pantothensäure (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotin2,8 / 30 ug(9%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium14,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesium17,1 / 420 mg(4%)
- Phosphor62,7 / 700 mg(9%)
- Kalium68,4 / 3.400 mg(2%)
- Natrium0,57 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,57 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,29 / 2,3 mg(12%)
- Selen17,1 / 55 ug(31%)
Sonstiges
- Wasser5,7 / 3.700 g(0%)
Quellen
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