Spaghetti
Spaghetti liefern eine bedeutende Energiequelle, ideal für einen aktiven Lebensstil. Sie sind reich an komplexen Kohlenhydraten und bieten eine gleichmäßige Energiezufuhr. Außerdem enthalten sie eine beachtliche Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die Sättigung und Verdauung unterstützen. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium tragen zur Erhaltung der Körperfunktionen bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56 g) Spaghetti enthält 206 Kalorien, 7,6 g Protein, 40,2 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
- Protein
- 7,6 g15%
- Kohlenhydrate
- 40,2 g80%
- Fett
- 1,2 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 206 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo52 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40,2 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,73 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt0,73 g
Fette
- Fett gesamt1,2 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,23 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,41 g
- Omega-60,41 g
- Omega-90,17 g
- Ölsäure0,16 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0,39 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein7,6 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,35 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,15 g
- Prolin0,9 g
- Arginin0,27 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,29 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure0,36 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,57 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,36 / 1,2 mg(30%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat94,6 / 400 ug(24%)
- Pantothensäure (B5)0,51 / 5 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium23,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor75,6 / 700 mg(11%)
- Kalium57,1 / 3.400 mg(2%)
- Natrium1,1 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,66 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selen34,2 / 55 ug(62%)
Sonstiges
- Wasser6,7 / 3.700 g(0%)
Quellen
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