Oolong-nudeln
Oolong-Nudeln liefern eine moderate Menge an Kalorien bei geringem Fettgehalt und eignen sich somit ideal für eine leichte und ausgewogene Mahlzeit. Sie sind eine gute Proteinquelle und reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Darüber hinaus enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium. Ihr Gehalt an B-Vitaminen und Vitamin E trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (350 g) Oolong-nudeln enthält 460 Kalorien, 16 g Protein, 90 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
- Protein
- 16 g14%
- Kohlenhydrate
- 90 g78%
- Fett
- 4 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 460 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo82 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo117 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung60 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung44 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo58 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)42 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate90 / 313 g(29%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt2 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-91 g
- Ölsäure1 g
- Stearinsäure0,3 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin0,7 g
- Serin0,8 g
- Valin0,9 g
- Alanin1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1 g
- Arginin0,8 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin0,7 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid460 / 2.300 mg(20%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein5 mg
Quellen
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