Instant-udon-suppe
Die Instant Udon Suppe bietet eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten und Eiweiß bei moderatem Kaloriengehalt. Mit ihrem niedrigen Fettanteil ist sie eine leichte, aber sättigende Mahlzeit. Der Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung, während Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Zudem liefert sie B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Instant-udon-suppe enthält 99 Kalorien, 2,6 g Protein, 21,3 g Kohlenhydrate und 0,43 g Fett.
- Protein
- 2,6 g10%
- Kohlenhydrate
- 21,3 g86%
- Fett
- 0,4 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 99 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,3 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,64 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,64 g
- Zucker gesamt0,85 g
Fette
- Fett gesamt0,43 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,09 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,21 g
- Ölsäure0,21 g
- Stearinsäure0,03 g
- Linolsäure0,09 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein2,6 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,12 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,19 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,32 g
- Arginin0,16 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,73 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,26 / 16 mg(2%)
- Folat12,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin4,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium8,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor25,5 / 700 mg(4%)
- Kalium42,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium110,5 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selen4,3 / 55 ug(8%)
Sonstiges
- Wasser8,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
