Vollkorn-fettuccine
Vollkorn-Fettuccine liefern eine moderate Menge an Kalorien und einen beachtlichen Eiweißgehalt für Pasta. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl verlängern. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Eisen unterstützen verschiedene Körperfunktionen. Zudem tragen B-Vitamine zur natürlichen Erhaltung eines gesunden Energiestoffwechsels bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56 g) Vollkorn-fettuccine enthält 83 Kalorien, 3,4 g Protein, 16,9 g Kohlenhydrate und 0,95 g Fett.
- Protein
- 3,4 g15%
- Kohlenhydrate
- 16,9 g75%
- Fett
- 1 g10%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 83 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,9 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,84 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt0,84 g
Fette
- Fett gesamt0,95 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,17 g
- Ölsäure0,17 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,39 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Linolensäure0,06 g
- Eicosensäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein3,4 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,2 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,13 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,27 g
- Arginin0,16 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,71 g
- Asparaginsäure0,32 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat16,8 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin2,2 / 30 ug(7%)
- Cholin5,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesium28 / 420 mg(7%)
- Phosphor84 / 700 mg(12%)
- Kalium84 / 3.400 mg(2%)
- Natrium2,2 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,56 / 2,3 mg(24%)
- Selen8,4 / 55 ug(15%)
- Molybdän1,1 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser5,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining unenriched semolina, dry
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining enriched semolina, dry (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- OpenNutritionOpen-Source-Ernährungsdatenbank
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