Conchiglie
Conchiglie liefern reichlich Energie durch ihren hohen Kohlenhydratanteil. Sie enthalten zudem eine beachtliche Menge an Protein, das wichtig für den Muskelerhalt ist. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung. Außerdem sind sie eine Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Phosphor sowie Folsäure.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56 g) Conchiglie enthält 196 Kalorien, 6,7 g Protein, 40,3 g Kohlenhydrate und 0,84 g Fett.
- Protein
- 6,7 g14%
- Kohlenhydrate
- 40,3 g82%
- Fett
- 0,8 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 196 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40,3 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt1,1 g
Fette
- Fett gesamt0,84 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90,34 g
- Ölsäure0,34 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,34 g
- Palmitinsäure0,11 g
Protein
- Protein6,7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,28 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,39 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,45 g
- Arginin0,45 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure0,73 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,34 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folat56 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin7,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium16,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesium11,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor56 / 700 mg(8%)
- Kalium84 / 3.400 mg(2%)
- Natrium1,1 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,39 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen8,4 / 55 ug(15%)
Sonstiges
- Wasser5,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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