New York Strip Steak
Das New York Strip Steak ist eine ausgezeichnete Quelle hochwertiger Proteine, die den Muskelaufbau und -erhalt unterstützen. Es weist einen moderaten Fettgehalt mit einem vergleichsweise niedrigen Anteil an gesättigten Fettsäuren auf, was es zu einer ausgewogenen Wahl für eine gesunde Ernährung macht. Dieses Rindfleisch liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Kalium, die eine wesentliche Rolle im Stoffwechsel und für die allgemeine Gesundheit spielen. Zudem enthält es essentielle B-Vitamine, die zur Energiegewinnung und zur Funktion des Nervensystems beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (340 g) New York Strip Steak enthält 480 Kalorien, 69 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 480 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo85 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo122 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung63 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung46 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo61 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (340 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt21 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,5 g
- Omega-910 g
- Ölsäure8,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure3,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,45 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein69 / 56 g(123%)
Aminosäuren
- Lysin5,8 g
- Serin3 g
- Valin2,9 g
- Alanin5 g
- Cystin0,34 g
- Cystein0,52 g
- Prolin6,1 g
- Taurin40 mg
- Arginin4,6 g
- Histidin1,7 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,9 g
- Methionin1,6 g
- Tryptophan0,48 g
- Glutaminsäure10,9 g
- Asparaginsäure7,5 g
- Phenylalanin2,2 g
- Glycin3,9 g
- Leucin5,6 g
- Tyrosin2,1 g
Vitamine
- Vitamin A3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B61,4 / 1,3 mg(108%)
- Vitamin B128,5 / 2,4 ug(354%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacin (B3)20 / 16 mg(125%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)4 / 5 mg(80%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin280 / 550 mg(51%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen5,4 / 8 mg(67%)
- Magnesium85 / 420 mg(20%)
- Phosphor610 / 700 mg(87%)
- Kalium1.100 / 3.400 mg(32%)
- Natrium1.170 / 2.300 mg(51%)
- Zink12 / 11 mg(109%)
- Kupfer0,7 / 0,9 mg(78%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen73 / 55 ug(133%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.800 / 2.300 mg(78%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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