Striploin Roh
Das Strip Steak ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß, das den Muskelaufbau unterstützt. Es enthält einen moderaten Fettanteil mit ausgewogenem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Dieser Schnitt liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink, die für Stoffwechselprozesse und die allgemeine Gesundheit wichtig sind. Zudem versorgt es mit B-Vitaminen, die für Energieproduktion und das Nervensystem von Bedeutung sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Striploin Roh enthält 173 Kalorien, 24,7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 7,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 173 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,4 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren3,2 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0,25 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g
- Cholesterin56,5 / 300 mg(19%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,21 g
- Omega-93,6 g
- Ölsäure3,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,98 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,15 g
- Myristinsäure0,24 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,24 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein24,7 / 56 g(44%)
Aminosäuren
- Lysin2,4 g
- Serin1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,26 g
- Cystein0 g
- Prolin1,1 g
- Taurin34 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,95 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,69 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure4,1 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,94 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,42 / 1,3 mg(32%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(82%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)8,9 / 16 mg(55%)
- Folat4,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,87 / 5 mg(17%)
- Biotin6,8 / 30 ug(23%)
- Cholin79,1 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium12,4 / 420 mg(3%)
- Phosphor226 / 700 mg(32%)
- Kalium308,5 / 3.400 mg(9%)
- Natrium65,5 / 2.300 mg(3%)
- Zink4,9 / 11 mg(44%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen23,5 / 55 ug(43%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser79,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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