Nasi Goreng Mit Ziegenfleisch
Nasi Goreng Kambing ist ein geschmackvolles und ausgewogenes Gericht mit einer guten Portion Eiweiß, das Energie für den Alltag liefert. Es enthält moderate Mengen an Fett, darunter auch gesättigte Fettsäuren, die in Maßen genossen werden sollten. Das Gericht liefert wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin B12, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Außerdem enthält es essentielle Mineralien wie Eisen und Phosphor, die den Stoffwechsel und die Knochengesundheit unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Nasi Goreng Mit Ziegenfleisch enthält 588 Kalorien, 19 g Protein, 69 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 588 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo104 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo149 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung77 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung56 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo75 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)54 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate69 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt27 / 83 g(33%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,4 g
- Omega-64,6 g
- Omega-913 g
- Ölsäure12,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein19 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,99 g
- Valin0,99 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0,23 g
- Prolin0,76 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,38 g
- Threonin0,99 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,61 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,99 g
- Glycin0,91 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,61 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin75 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.200 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser240 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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