Nasi Goreng Mit Garnelen
Nasi Goreng Udang ist ein eiweißreiches Gericht, das Kohlenhydrate und moderate Fette ausgewogen kombiniert. Der Eiweißgehalt unterstützt den Erhalt und Aufbau der Muskulatur. Eisen und Vitamin A tragen zusätzlich zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden bei. Ballaststoffe und B-Vitamine runden das nahrhafte und schmackhafte Profil dieses Energiespenders ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (320 g) Nasi Goreng Mit Garnelen enthält 460 Kalorien, 20 g Protein, 58 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 460 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo82 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo117 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung60 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung44 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo58 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)42 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (320 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate58 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,47 g
- Omega-64,5 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,07 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein20 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,8 g
- Valin1 g
- Alanin1 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,3 g
- Prolin0,9 g
- Taurin80 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A130 / 900 ug(14%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat70 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium45 / 1.000 mg(5%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod35 / 150 ug(23%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid160 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser190 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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