Nasi Goreng
Nasi Goreng ist ein Gericht, das reich an Kohlenhydraten ist und langanhaltende Energie liefert. Es enthält eine beachtliche Menge an Proteinen zur Unterstützung der Muskelpflege. Der Fettgehalt ist moderat, inklusive einiger gesättigter Fettsäuren, was ein ausgewogenes Nährstoffprofil schafft. Zudem liefert es die Vitamine A und C sowie Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor.
Makro-Übersicht
Eine Portion (410 g) Nasi Goreng enthält 702 Kalorien, 26,2 g Protein, 112,7 g Kohlenhydrate und 13,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 702 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (410 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate112,7 / 313 g(36%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt6,5 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13,9 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,7 g
- Cholesterin220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,4 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein26,2 / 56 g(47%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin1,1 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,37 g
- Prolin1,6 g
- Taurin5 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,64 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,73 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,6 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin0,92 g
Vitamine
- Vitamin A252 / 900 ug(28%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium980 / 2.300 mg(43%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid1.510 / 2.300 mg(66%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
