Nøkkelost
Nøkkelost ist ein proteinreicher Käse, der eine schmackhafte Möglichkeit bietet, die Nährstoffzufuhr zu erhöhen. Sein hoher Gehalt an Kalzium und Phosphor unterstützt auf natürliche Weise die Knochengesundheit. Die enthaltenen gesättigten Fettsäuren verleihen ihm ein intensives Aroma und eine cremige Konsistenz. Darüber hinaus liefert er wichtige Vitamine wie A und B12 für eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Nøkkelost enthält 110 Kalorien, 7 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 110 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,25 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,7 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,9 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure2,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,47 g
- Serin0,23 g
- Valin0,31 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,62 g
- Taurin1 mg
- Arginin0,35 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,78 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,55 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C0,1 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor140 / 700 mg(20%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen7 / 55 ug(13%)
- Jod8 / 150 ug(5%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid20 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser10 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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