Jarlsberg-käse
Jarlsberg Käse ist eine hervorragende Proteinquelle, die den Muskelerhalt unterstützt. Er liefert reichlich Calcium und Phosphor, die wichtig für gesunde Knochen sind. Zudem enthält er wertvolle Vitamine wie A, D und B12, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Trotz seines moderaten Kalorien- und Fettgehalts überzeugt er durch seinen Geschmack und seine Nährstoffe.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Jarlsberg-käse enthält 100 Kalorien, 7 g Protein, 0,28 g Kohlenhydrate und 8,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,28 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,28 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,1 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,28 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Cholesterin28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,28 g
- Omega-92,2 g
- Ölsäure2,2 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,28 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure0,28 g
- Myristinsäure0,84 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,68 g
- Serin0,24 g
- Valin0,41 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,85 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,24 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,36 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,97 g
- Asparaginsäure0,53 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,61 g
- Tyrosin0,29 g
Vitamine
- Vitamin A84 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,28 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat5,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0,84 / 30 ug(3%)
- Cholin5,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium199,9 / 1.000 mg(20%)
- Eisen0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor140 / 700 mg(20%)
- Kalium84 / 3.400 mg(2%)
- Natrium180 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,84 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen3,9 / 55 ug(7%)
- Jod5,6 / 150 ug(4%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid277,2 / 2.300 mg(12%)
Sonstiges
- Wasser11,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
