Mulligatawny-suppe
Die Mulligatawny-Suppe ist eine leichte und nährstoffreiche Wahl, kalorienarm und reich an wichtigen Vitaminen. Sie liefert eine beachtliche Menge an Vitamin C und Vitamin A, was das allgemeine Wohlbefinden und die Hautgesundheit unterstützt. Zudem enthält die Suppe Kalium sowie Mineralien wie Kalzium und Eisen, die zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts und der Körperfunktionen beitragen. Mit einem moderaten Gehalt an Ballaststoffen und Proteinen ist sie eine ausgewogene und sättigende Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Mulligatawny-suppe enthält 63 Kalorien, 0,9 g Protein, 7,9 g Kohlenhydrate und 3,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 63 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,8 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate5,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure0,15 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure0,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,9 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,03 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,05 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,06 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,13 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A917 / 900 ug(102%)
- Vitamin C68 / 90 mg(76%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium720 / 3.400 mg(21%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid462 / 2.300 mg(20%)
Sonstiges
- Wasser88 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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