Vichyssoise
Vichyssoise ist eine leichte und schmackhafte Suppe mit wenig Kalorien und einem ausgewogenen Nährstoffprofil. Sie liefert eine gute Menge Kalium und Calcium, wichtige Mineralstoffe für die tägliche Gesundheit. Der Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung, während Eiweiß und Fett moderat vorhanden sind. Die Suppe enthält zudem kleine Mengen an Vitamin A und B-Vitaminen und ist damit eine einfache, aber nahrhafte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (244 g) Vichyssoise enthält 156 Kalorien, 2,4 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 8,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 156 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (244 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,98 g
- Zucker gesamt2,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate13,2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren3,7 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0,61 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Cholesterin26,8 / 300 mg(9%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,1 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,2 g
- Caprinsäure0,12 g
- Erucasäure0,12 g
- Laurinsäure0,24 g
- Stearinsäure0,98 g
- Caprylsäure0,12 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure0,49 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,12 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,12 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,07 g
Protein
- Protein2,4 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,12 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,15 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,16 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,43 g
- Asparaginsäure0,24 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A48,8 / 900 ug(5%)
- Vitamin C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K4,9 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,24 / 1,3 mg(19%)
- Vitamin B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat36,6 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin36,6 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium317,2 / 1.000 mg(32%)
- Eisen0,73 / 8 mg(9%)
- Magnesium24,4 / 420 mg(6%)
- Phosphor73,2 / 700 mg(10%)
- Kalium829,6 / 3.400 mg(24%)
- Natrium585,6 / 2.300 mg(25%)
- Zink0,49 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen7,3 / 55 ug(13%)
- Jod12,2 / 150 ug(8%)
- Chrom1,2 / 35 ug(3%)
- Molybdän4,9 / 45 ug(11%)
- Chlorid732 / 2.300 mg(32%)
Sonstiges
- Wasser212,3 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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