Karotten-ingwer-suppe
Die Karotten-Ingwer-Suppe ist eine leichte und schmackhafte Wahl mit einem moderaten Kaloriengehalt. Sie ist reich an Vitamin A, das für eine gesunde Sehkraft und ein starkes Immunsystem wichtig ist. Die Suppe liefert zudem Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Darüber hinaus enthält sie ausgewogene Mengen an Kalium und Kalzium, die für Knochen und Muskeln essenziell sind.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Karotten-ingwer-suppe enthält 50 Kalorien, 0,83 g Protein, 6,3 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 50 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,3 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,63 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2,9 g
- Zugesetzter Zucker0,21 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,7 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,63 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,42 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,63 g
- Cholesterin2,1 / 300 mg(1%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,58 g
- Omega-90,42 g
- Ölsäure0,33 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0,04 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,21 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,58 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,25 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,83 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,03 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,03 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,06 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,16 g
- Asparaginsäure0,1 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,05 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A333,3 / 900 ug(37%)
- Vitamin C2,1 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K6,3 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folat16,7 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,83 / 30 ug(3%)
- Cholin6,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium20,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesium8,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor20,8 / 700 mg(3%)
- Kalium187,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium208,3 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,13 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selen3,3 / 55 ug(6%)
- Jod1,3 / 150 ug(1%)
- Chrom0,83 / 35 ug(2%)
- Molybdän4,2 / 45 ug(9%)
- Chlorid320,8 / 2.300 mg(14%)
Sonstiges
- Wasser87,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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